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    「橘なな」を育ててくれたのはお客様！？売れっ子キャバ嬢が大事にしているのは、人との出会い

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    【コラム】水商売をしている人間は冷たいのか？

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    【キャバ嬢デビュー3ヶ月！】自分に合うお客様をつかむ魅力の出し方

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    【人間になりたい】恋愛ができない姫にホストはどう口説く？トーク術を徹底分析！

  • ホストの恋愛事情を徹底取材ホスト

    お客様に恋することも？ホストの恋愛事情を徹底取材

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    【秘伝】深層心理をあやつれ！指名されるヘルプホストの会話術～中編～

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    【メンヘラキャバ嬢】恋愛スタイル診断で恋愛はうまくいく！心理カウンセラーが教える恋愛心理学～後編～

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    SNSで顧客獲得！初めてのエースはInstagramで出会った子【新人ホストのインスタ活用術】

キャバクラ

「大丈夫、死にはしない」。シャンパンの鬼・彩花ゆいの強さの根源にあるもの

2023.02.09

こちらは2021.8のインタビュー記事です。 福岡は中洲で「シャンパンの鬼」と呼ばれ、在籍していた「CLUB ATELIER（アトリエ）」で2019年、グループで最高の売り上げを記録した元No.1キャバ嬢、彩花ゆい。現在...
キャバクラ

「橘なな」を育ててくれたのはお客様！？売れっ子キャバ嬢が大事にしているのは、人との出会い

2023.02.08

こちらは2021.9のインタビュー記事です。 今回のインタビューは、内装費3億円越えの新宿屈指の高級店「FABRIC LOUNGE SHINJUKU」の看板キャストの橘ななさん。 ※ 現在ファブリック六本木在籍 橘なな（...
キャバクラ

【コラム】同伴で食べすぎてはいけないのか？

2023.02.07

仕事の締め切りに追われて３日間、ひとり自宅にこもっていた。全ての仕事を終えた時、その間自分がカップ麺しか食べていなかったことに気がついた。鏡の中の自分はゾッとするほど顔色が悪かった。 ３日ぶりに髭を剃った俺は、かつて新宿...
キャバクラ

ショートカットが可愛すぎる【美人茶屋ミナミの楓果ひなた】キャバ嬢のグルメ道

2023.02.05

W-terraceのInstagramへ登場してくれたキャバ嬢の中から、特に気になる女の子へフィーチャーした新企画♪ 【Instagram】 https://www.instagram.com/wterrace_nigh...
キャバクラ

【美人茶屋六本木の楓】綺麗なお姉さんコーデを真似したい♪

2023.02.06

W-terraceのInstagramへ登場してくれたキャバ嬢の中から、特に気になる女の子へフィーチャーした新企画♪ 【Instagram】 https://www.instagram.com/wterrace_nigh...
新人ホストの苦労話・失敗談ホスト

新人ホストの苦労話や失敗談を聞いてみた！お客様獲得までが大変…

2023.02.01

新人ホストは雑用や営業などいろいろと大変そうなイメージがありますが、実際のところはどうなのか気になりませんか？ そこで今回は、ホストを始めて2か月目の新人ホストさんに取材させていただきました！ 新人ホストならではの苦労話...
ビジネス

SNSの匂わせ女子の深層心理！ホストにはまるキャバ嬢の事例Vol.4

2023.01.30

Vol.3ではホストクラブに通うお姫様の匂わせ女子たちのパターンや投稿事例を紹介しました。 インタビューの中でもホストさんからは匂わせ女子を「承認欲求が強いから」「自分に自信がなくて不安だから」「他の被りの姫たちに攻撃し...
ビジネス

【ホストの危機】SNS匂わせ女子の心理に迫る！Vol.3

2023.01.30

前回は【ホストの危機】SNSで匂わせ投稿された！早めの対応が必要な理由と、その対処法についてお伝えしました。 今回は実際に匂わせ投稿をしたことがある匂わせ女子へのインタビューをもとに、姫ちゃんとメンヘラキャバ嬢ちゃんに匂...
ビジネス

【ホストの危機】SNSで顧客に匂わせ投稿された！どうやって切り抜ける？対処法はコレ～Vol.2～

2023.01.30

SNSで匂わせ投稿されていたことに気づいたなら、素早い対応が必要な理由をVol.1ではお伝えしました。それではベテランホストたちはいったいどのような対応をしてきたのでしょうか？Vol.2では実際の対処法とその結果について...
ビジネス

【ホストの危機】SNSで顧客に匂わせ投稿された！どうやって切り抜ける？～Vol.1～

2023.01.30

ホストは人気商売。特定の彼女がいると知れるなり、一気に顧客離れがおきた話を聞いたことがあるでしょう。 そのためにも顧客管理能力が必要だと言われていますね。 しかし、気をつけてはいたものの、思いもよらずお客さまが自分とあな...
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  • 新人ホストの苦労話・失敗談
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. 💛【ホストの危機】SNSで顧客に匂わせ投稿された！どうやって切り抜ける？～Vol.1～💛 ホストは人気商売。特定の彼女がいると知れるなり、一気に顧客離れがおきた話を聞いたことがあるでしょう。 そのためにも顧客管理能力が必要だと言われていますね。 しかし、気をつけてはいたものの、思いもよらずお客さまが自分とあなたの親密な仲をSNSで匂わせ投稿していたら。 また、親密でもないのに大げさに盛ったり捏造(ねつぞう)したり、SNSで匂わせ投稿していたら？ そんなときの対処法をベテランホストの方々から聞き出してきました。ライバルには教えたくないマル秘テクを、あますことなくお伝えします。 お客さまが離れる前に今すぐこの記事をチェック！vol1では匂わせ投稿に対処しなければならない理由からいっちゃいますよ！ 1️⃣SNSの匂わせ投稿のへい害 今やSNSでも多く見られるとともに大半の女性から毛嫌いされる「匂わせ女子」。 ベテランホストになると、この手のタイプの女性は匂いでわかると言いますが、まだまだ伸び盛りのホストには判別が難しいかもしれません。 【姫】 匂わせ投稿なんてほっとけばいいじゃんと思っていない？だいじょぶそ？ 匂わせ女子がホストに及ぼすへい害とは、あなたの価値が下がることです！ ①匂わせ女子が顧客でいることで姫管理ができないホストと見られる ②匂わせ女子を放置することで危機の対処ができないホストと見られる ③匂わせ女子製造マシンホストになっていて、似たような姫が集まってくると同時に応援してくれる姫が離れる 【ベテラン】 匂わせ女子は、こちらが注意をしてそのときは匂わせ投稿をやめても、また同じことくりかえす傾向があります。 【桃李くん】 匂わせ女子は、誰も自分の投稿に反応しないとなると、他人のふりして自分から拡散にいく自演をやってまで人の注意を引こうとする傾向もありますよね。 SNSが売りあげに直結するこの時代、あなた自身の価値を下げ、売り上げの妨げになる可能性が高いのは当然のこと。 しかし、じつは他の従業員や他の店からの低評価につながります。 SNSを通してどこの大物があなたをビッグホストにしようと狙っているかわかりません。危機にすばやく対処できるホストでないと、せっかくのチャンスを逃すことになるでしょう。 《SNSでの匂わせ投稿に対する姫の意見》 匂わせ投稿を放置していると顧客は ・あなたが許可していると思う ・匂わせている姫を本カノだと思う ・自分は担当にとって存在価値がないと思う などの誤解をしてしまいます。 また、仕事ができないと思うだけでなく、女子の多くが毛嫌いする匂わせ女子をかばうような人を見る目のないホストだと思い、あなたに対して男としての魅力を感じなくなってしまいます。 最悪の事態も招きかねません。 《SNSでの匂わせ投稿に対するホストの意見》 取材でホストさんに意見を求めたところ、匂わせ投稿を放置しているホストに対してよい評価をするベテランホストさんはほぼいませんでした。 2️⃣SNS匂わせ投稿の発覚は氷山の一角 匂わせ投稿の発覚は、たいていお客さまが見つけ出し直接あなたに言ってくるか、ホスト掲示板の話題にのぼるかでしょう。 多くのお客さまは「こんなこと担当に直接聞けない」と、だまってあなたのもとを離れることになります。 原因がわからないまま、顧客離れが進むのが一番怖いですよね。 そのため、直接「SNSにこんな匂わせ見つけたんだけど」と聞いてくるお客さまがいたなら、あなたはラッキー。 そこで素早く対処をすれば顧客離れを防ぐことができますし、同時にあなたの株をあげるチャンスにもなります。 危機にも対処できる頼もしいホストとしてのイメージをあげるでしょう！女性はそうした男らしさを感じれば、ますますあなたを応援していこうと思うのです。 3️⃣SNS匂わせ投稿の事件簿 今回、約30人近いホストさんに匂わせ投稿について取材したところ、主に以下のような匂わせ投稿事件がありました。 ［ケース1］ 同伴したときに「インスタにごはんの写真載せたいから撮っていいか」と聞かれ許可をした。その際ごはんの写真に、自分のアイコスを持つ手が腕時計と一緒に写っていて、他の姫から「匂わせされてるよ」と忠告があった。特にやましいこともない普通の同伴だったとしても、ほかの姫からしたら気分はよくない。ホストのインスタをフォローしてくれてる姫たちは、お互い他の姫のインスタを覗きに行っているケースも多い。 ［ケース2］ クリスマスのときに姫たちにプレゼントをあげるのだが、それをSNSにアップしていた匂わせ女子がいた。みんなに同じプレゼントをあげているわけじゃないから他の数人の姫から「あの人にはアレでわたしにはなぜコレなの？」と聞かれた。写真だと証拠になるからいいわけしづらい。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3353
. 💛【現役ガルバ嬢に徹底取材】キャバクラとの圧倒的な違いは〇〇！裏事情まで語る！💛 「ガールズバーとキャバクラの違いをズバリ知りたい！」 「もうすぐガールズバーで働こうと思っているから、その前に不安を解消したい！」 キャバクラと比べて安い料金で入店でき、客層も違うガールズバー。 現役のキャバ嬢の方でガルバに移籍したいと思っている方は、上記のようなお悩みを持っている人も多いでしょう。 そこで、ガルバに関する疑問を全てこの記事で解決しちゃいます！ この記事は現役ガルバ嬢の方に取材した最終編の記事です。「今日初めてサムネイルの女の子を見た！」という方は前編と中編からご覧ください！ 1️⃣ずばりガールズバーとキャバクラの圧倒的な違いは本当にこれ！ 【ライター】 今まで色々聞いてきたけど、ガルバとキャバクラの違いってズバリ何だと思う？ 【みきさん】 もうね、気の張り方が違う。私にとっては。 【ライター】 気の張り方？ 【みきさん】 キャバは座るじゃん。ガールズバーって立ってるから、ある程度気を張るのよ。立ってたら多少酔ってても「ちゃんとしなきゃ」ってなる。でもキャバって座ってるから酔いが回るのが結構早いのよ。座ってリラックスしてるから。 【ライター】 あー、なるほど。その違いは想像してなかった。盲点だったかも。 【みきさん】 うんうん。座ってるから身体が自然と気を張ってない状態になるわけ。しかもキャバってめっちゃシャンパン開くじゃん。だからもう酔いの回りが尋常じゃない。そこじゃない？それが一番違う。 「立っていること」と「座っていること」の違いを圧倒的な違いに挙げてくれたみきさん。 確かに言われてみればその通りかもしれませんね。ガルバはずっと立っていて座ることがないからあまり酔わないものの、キャバクラはずっと座って接客しているからこそ酔いが回るのがとても早いと感じるそうです。 ガルバではキャバクラとは違ってお酒をガンガンに飲む、ということはあまり多くありません。あまりお酒に強くないから悩んでいる……というキャバ嬢の方はガルバを一度体験してみるといいかもしれないです。 2️⃣これもある！ガルバとキャバの圧倒的な違いはバックにも！ 【ライター】 他にも違うなって思うところはある？ 【みきさん】 あるある。シャンパン入れてもらったときのバックだね。ガールズバーのシャンパンのバックって一緒についた子と折半なんよ。でもキャバクラって本指名の子にあけるからヘルプの子には入らないんだよね。 【ライター】 ああ、だから「私も飲んでるのに」みたいな雰囲気になりがちってこと？ 【みきさん】 私みたいな酒好きで飲みたがりで「酒ドンドン来い！」ってタイプは思わないけど(笑)、中には好ましくなく思う子もいるんじゃないかなって思う。 【ライター】 そう思っちゃう子はやっぱりキャバの方がいいよね？ 【みきさん】 それは本当にそうだね！「何で私だけちゃんと飲んでんのにバックこの子にも入るの」って思う子は、もはや競争意識が高いからキャバ行ったほうがいいと思う。 シャンパンのドリンクバックはガールズバーでは多くの場合で折半、けれどキャバクラでは本指名にしか入らないという違いがあるとのことです。 ガールズバーは指名が無い所が多いので派閥が少なく働きやすいですが、「ガンガン稼ぎたい」「個人プレーでどんどん成長したい」と思っている子は正直なところキャバクラの方が向いているかもしれません。 3️⃣ガールズバーは結局どんな子が向いてるの？ 【ライター】 じゃあさ、ガールズバーって結局どんな子が向いてると思う？ 【みきさん】 努力家。何に対しても大事なんだけど、ガルバってやっぱり自分が「私話せないんですぅ」って言ってたら終わりじゃん。別のとこ行けってなる。「ああまた話せなかったなぁ、じゃあ次はこうしよう」ってできる人が向いてるね。あとは聞き上手な子かな。そういう子は伸びる。 【ライター】 そうだね、確かに容姿を楽しむ場所というよりかは女の子とお酒を飲みながら話す場所だもんね。 【みきさん】 あと余談があって(笑)。服装とか髪型とかに関しては特に超派手髪じゃない限りお客さんには言われないから見た目はあんまり関係ないんだけど、童顔は売れるよ。 【ライター】 え？そうなんだ。 【みきさん】 おじさんは童顔が好きなんですよ(笑)。ロリとまでは言わないけど、「可愛らしいな～」みたいな子が好き。だいたい結構お金使ってくれる人は童顔が好きなんだよ。そういうお客さんは30～40歳くらいかなぁ。 ガールズバーで売れるために必要な要件は、売れっ子であるみきさんによれば「努力家」「聞き上手」そして「童顔」……だそうです。 童顔はプラスアルファで、くらいの捉え方でいいと思いますが、何に対しても真面目に取り組んでお客様の話を聞く、という態度は絶対に必要ですね。 4️⃣まとめ みきさんが一番「来ないでほしい」って思うお客さんっている？ 【みきさん】 ドリンク出さない奴。これ一択。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3337
. 💛【コラム】客と恋に落ちてはいけないのか？💛 東京の夜空には本当に星がないんだ、ということを初めて知ったのは18で田舎から上京して来た、その夜のことだった。 星が見えない代わりに、ネオンや、宝石や、シャンパンの泡なんかが魔法のようにキラキラ輝いているのだ、ということを知ったのはもう少しあと…俺が夜の新宿2丁目で、ゲイバーのスタッフとして働き始めた頃だ。 だがそういうキラキラは、星空のキラキラと違って、冷たくて、寂しい感じがする。 俺たちはそんな寂しさから、身近な他人のあたたかさを求めてしまうことがある、ということもその頃知った。 俺だけではない。いけないとわかっていても、水商売人にとって一番身近な相手のひとつである客という存在に、シャンパンの泡のような淡い恋心を抱いたことがある人は少なくないのではないか。 それは果たして、許されることなのだろうか。 1️⃣客と恋に落ちる瞬間 客との本気の恋愛というものが、今の時代のキャバクラやホストクラブにおいてどの程度NGなのか俺は知らないが、水商売をしていた当時付き合いのあったホストやキャバ嬢が客と失踪した、というような話は何度か耳にしたことがある。 俺も店のママ（男だが…）や先輩たちに隠れて、常連客の男性と付き合っていたことがある。 会計後の見送りに、2人で外に出るほんの数分間。 誰もいない路地裏で彼と俺は、タバコを吸いながら、ほんの少し世間話をしてから別れるのが、初めて会った時からの習慣だった。 初めてキスをした日もそうだった。どちらから唇を重ねたのかは憶えていないが、背の高い彼の向こうに、東京の星のない真っ黒な夜空が広がっていたことを憶えている。星の代わりに、雑居ビルのネオンが輝いていた。 2人の関係はその日から1年間続いたが、結果、お互いボロボロに疲れ果てて別れてしまった。最後は喧嘩ばかりだった。 水商売人と客の恋は心身を消耗して、俺が思う以上にハードだった。 2️⃣魔法がとける時 俺の経験上、あなたたちの心と体を思うのであれば、客との恋はおすすめしない。 初めは楽しいだろう。 しかし、真夜中のキラキラの中で出会った2人の間には、綺麗な魔法がいくつもかけられていて、恋人という踏み込んだ関係になった瞬間から、その魔法はとけ始める。昼間の光の中で、少しずつ。 《生活リズムの違い》 相手が昼職なら生活リズムや休みが合わず、デートや旅行に行くのは難しい。 昼夜が完全に真逆というパターンも珍しくない。 そしてそういう関係で、譲歩するのはいつもどういうわけか我々夜の側の人間であることが多い。 たとえば朝まで働いてくたくたになった体で、出勤前の相手の家に行き、慌ただしく愛し合う。そして相手が会社に出るとベッドに横になり泥のように眠る。 あるいは相手が休みの週末。営業明けにそのままデートに行き、そのまま眠らずに出勤するというようなことも、何度もあった。 体力勝負でアルコールも飲まなければならない水商売人にとって「睡眠」は何にも代えられないものだが、それを昼の世界を生きる人々に理解してもらうことはなかなか難しい。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3324
. 💛整形で売り上げ800万UP？！売れっ . 💛整形で売り上げ800万UP？！売れっ子ホストの整形事情💛 ホストは整形している人が多いイメージですよね。実際に歌舞伎町のホストの50％以上が整形をしているというデータがあります。 「整形したらホストの仕事にどんな影響があるのかな？」 「整形後の売り上げの変化はどのくらい？」 このような疑問をお持ちのホストの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、実際に整形された元ホストの方に整形前と整形後の変化や、整形についての考えを取材させてもらいました！ 現役ホストの方で、整形しようか迷っている方や整形に興味がある方はぜひ最後までご覧ください。 1️⃣ホストのプロフィール 今回取材をさせていただいたホストの方をご紹介します。 お顔が美しく、とっても優しい優生さん！とても丁寧に取材を受けてくださいました。 ご協力ありがとうございます。 《優生さん》 歌舞伎町と中洲でホスト経験があり2年間ずっとNo１の売れっ子。 現在はバーの経営や不動産投資をしている。 2️⃣元No.1ホストの整形事情 優生さんにホストの整形事情をインタビューしました！ 【あおい】 優生さんはどこを整形したと？ 【優生さん】 目の切開・鼻プロテーゼ・切開リフト・顎プロテーゼ・顎の骨削り・人中短縮など！ 【優生さん】 300～400万円かかったよ！ 【あおい】 なんと！大金ですな！ 整形のきっかけは何かあったと？ 【優生さん】 当時付き合ってた彼女が整形してすごく可愛くなってて！ それに影響されたのがきっかけかな～ 【あおい】 なるほど、身近な人が整形してたら自分もやって そうやね。 整形前と整形後の変化はどんな感じやった？ 【優生さん】 整形する前はお客様に可愛いと言われることが多かったんだけど、整形後はキレイ・可愛い・かっこいい・オーラがあるとかいろいろ褒めてもらえるようになったよ！ 【あおい】 キレイ・可愛い・かっこいいって最強やん！ 【優生さん】 そうそう（笑）可愛い系が好きなお客様だけでなく、幅広いお客様に好かれるようになって指名も売り上げもかなりアップしたよ。 【あおい】 売り上げとか指名はどのくらいアップしたと？ 【優生さん】 整形する前は月200万円くらいだったのが、整形後は月600万～1,000万円で、指名客も3倍になったよ！ 【あおい】 整形前の売り上げもすごいけど、それから最大で800万も売り上げアップしたんやね！ 整形の威力恐るべし・・・ 【優生さん】 整形して、キレイも可愛いもカバーできるようになったから万人受けになったのかも。 【あおい】 なるほど～！逆に、整形するデメリットとかある？ 【優生さん】 ダウンタイム中に仕事に影響が出ることと、失敗するリスクがあることかな。 【あおい】 ダウンタイムは腫れとか痛みとかすごそう・・・ 手術の失敗は怖いね。 【優生さん】 本当に執刀医とクリニック選びは重要だよ！ 3️⃣整形は自己投資としておすすめ 【あおい】 やっぱり整形するホストは多い？ 【優生さん】 売れてるホストは整形してる人が多いね。 【あおい】 女性は整ったお顔に惹かれるんだろうね～。 整形してよかったと思う？ 【優生さん】 もちろん！400万くらいはかかったけど、一瞬で元がとれたけんね！ 【あおいさん】 そっか！他のホストにも整形はおすすめできる？ 【優生さん】 売れてなくて悩んでるホストには整形おすすめするよ！ 初期投資と思ってしたほうが後々稼げるけんね。 自己投資して自分を磨けば磨くほどお客さんがついてくると思ってる。 【あおい】 お顔に初期投資かあ！ホストにとっては大事な投資なんやね。 整形前の優生さんを知っているお客様はどういう反応やった？ 【優生さん】 整形後もさらにかっこよくなったって嬉しがってくれたよ。 お客様も、ホストの成長を見届けたいっていうのがあると思う。 たくさんお金を使ってくれているお客様はとくにホストが成長したら嬉しいんやろうね。 4️⃣まとめ ホストの方が整形すると売り上げはもちろんのこと、お客様からの評価がガラッと変わることがわかりました。 優生さんの場合、月の売り上げが800万もアップしたとのことで驚きです！夢がありますよね。 やっぱり世の女性は整った顔立ちが好きなんでしょうね。 整形しようか迷っているホストの方は、自己投資の一つとして検討してみてもいいかもしれません。 最後までご覧いただきありがとうございました。
. 💛【コラム】出勤前の１時間　どう過ごすか？💛 夜の街で働くキャバ嬢やホストのみなさんは、店への出勤前や同伴の直前、いったいどんな時間を過ごしているだろうか。 水商売をする人々にもそれぞれ生活があるし、朝までの体力仕事であるから、ギリギリまで寝ているという人も少なくないだろう。 しかしそんなあなたたちにこそ、出勤前のわずかな時間、ほんの１時間でいい。無理ならば３０分でも、１０分でもいい。「儀式」の時間を設けることを、俺はおすすめしたい。 あなたたちの心を守るために。 昼の顔から、夜の顔へと変わるための儀式の時間。 あなたたちには、そんな時間があるだろうか？ 1️⃣昼の顔から、夜の顔へ 昼の顔と夜の顔がまったく同じ、という水商売人はいないだろう。 誰だって少なからず、夜の世界を生きるための仮面が必要だ。 かつて俺は、昼は大型書店の書店員、夜は新宿2丁目のゲイバースタッフ、という両極端な仕事を掛け持ちしていた。 明るい時間はネクタイを締めて働き、夕方タイムカードを切ると職場のロッカー室でチャラチャラした服に着替え、髪にワックスを揉み込んで夜の新宿へと向かう…という生活を送っていた。 そんな昼の仕事と夜の仕事の合間にできる、わずか１時間の空白。そこが俺の儀式の時間だった。 毎晩同じ、新宿にある古い喫茶店で、１杯のグラスビールと、3本のマルボロライト、そしてイヤホンから流れるカーペンターズ。これがいつもの俺の儀式、ルーティンだった。 そのわずかな時間の間に、俺はお堅い書店員の仮面を外し、代わりにネオンの中でガバガバ酒を飲み、客に色目を使う水商売人の仮面をつけるのだった。 夕方の新宿には本当にたくさんの人がいた。 仕事帰りの人、これから仕事に向かう人、デート中のカップル、親子連れ、外国人観光客。 その人ごみの中に身を置いていると、体が少しずつ、近づいてくる夜の闇や、酒やタバコの匂いと同化していくような感じがした。 昼間の俺は大人しく、どちらかといえば暗い男だが、夜の俺はひょうきんで、お調子者だった。 そのほうがチップをはずんでもらえるから、という理由もあったが、何より楽だった。普段の（本来の）自分とは正反対なお調子者を演じることで、自分を守っていた。 どんなに傷ついても、それが本当の自分じゃなければ大丈夫だから。 2️⃣なぜ仮面が必要なのか 職業の良し悪しをここで語るつもりはない。どんな仕事にだって苦労やストレスはあるものだし、俺自身にそこまで人生経験があるわけでもない。 しかしそれでも水商売、という仕事は特殊だ。 客のストレスをもろに受けるし、セクハラは日常茶飯事だし、人間扱いされていないなと思うこともよくある。 生理的に苦手な客や、意地悪な同僚も大勢いる。もうこれ以上は一滴だって無理だと思っても、笑顔で酒を飲まねばならない夜もある。 例えそれが自分で決めた仕事・生き方だったとしても、俺たちは生身の人間で、心がある。そんな当たり前のことすら、時に忘れられてしまうのが水商売という仕事だ。 無防備に、素顔でそんなストレスを受けていたら、体も心も少しずつすり減って壊れてしまう。 そういう同業者たちを、俺はたくさん見てきた。ある日突然どこかへ消えてしまったり、死んでしまったりする、そんな優しくて素直すぎる水商売人たちを。 夜の世界を生き抜くには、自分を守る強い仮面が必要だ。 そのために源氏名があるし、俺たちが年齢や生い立ちや喋り方まで偽るのはそのためだ。客を騙すためではなく、自分自身を守るために。 もちろん店に来るのは意地悪な客ばかりではない。お世話になったり、一緒にいて楽しかったり、時には恋に落ちるような客もいるだろう。 自分を偽ることでそんな客に罪悪感を抱く真面目な人もいるかもしれないが、名前や喋り方が作り物だからと言って、その好意まで作り物だというわけではない。 好きな客にだけは時々仮面を外して見せて、素の自分をちらりと見せてあげればいい。 そして嫌なことは仮面をかぶった、強い方の自分に任せてしまおう。 3️⃣心を守るための儀式を持つ 人間という生き物は本来、昼間活動して、夜は眠る生き物だ。夜中働くということはあなたたちが感じているよりも、本当はずっとハードなことなのだ。心にも、体にも。 特に、素直で感受性が豊かで、それゆえに傷つきやすい若い世代のホストやキャバ嬢のみなさんには、自分を大切にしてほしいと思う。 だからこそ、出勤前のほんのわずかな時間、自分を守る仮面をかぶるための儀式の時間を作ることをおすすめしたい。 別に俺と同じようにビールを飲んでタバコを吸うなんて必要はない。 歩きながら好きなアーティストの曲を聴くとか、喫茶店であたたかいコーヒーを飲むとか、そんなちょっとしたことでも構わない。 俺のかつての同業者には毎日出勤前に新宿の花園神社をお参りするという人もいた。それで水商売スイッチが入るのだそうだ。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3297
💛【密着】キャバ嬢は毎日どうやって過ごしてる？💛 ✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✨ 華やかな夜の世界で生きるキャバ嬢 しかし毎日どんなことをして過ごしているか気になりませんか…？ ✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✨ 日中の過ごし方に、指名が取れる秘訣や美の秘密が隠されているかも！ 実際にキャバクラで働く3人のキャストの1日に密着してみました！ 気になる続きは @wterrace_nightプロフィールの 公式サイトURLから記事をチェック！ ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ 当アカウントでは 💟キャバ嬢・ホストなど様々な水商売の『リアル』を発信中 💟ナイトワーカー必見の耳より情報 など、夜業界に特化した情報を発信していきます♡ @wterrace_night 是非フォローしてくださいね🙇‍♀️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 夜職の質問や相談も公式LINEで受付中💖 詳しくは @wterrace_night プロフィールのURLから公式サイトをチェック👇 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #キャバクラ #キャバ嬢 #キャバクラ初心者 #整形 #夜職 #夜職の人と繋がりたい #ラウンジ #ラウンジ嬢 #クラブ #きゃば嬢 #ニュークラ嬢 #ホステス #ナイトナビ #キャバクラ好きな人と繋がりたい #キャバ #シャンパン #キャバドレス #夜遊び #ニュークラブ #水商売　#かわいい　#美人　#セクシー #中州 #すすきの #六本木 #北新地 #祇園 #美容
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. 💛美意識の高さが人気のインフルエンサーキャバ嬢！まおちゃるの旅行写真が豪華すぎる！💛 Written by 中谷まり亜 W-terraceのInstagramへ登場してくれたキャバ嬢の中から、特に気になる女の子へフィーチャーした新企画♪ 【Instagram】 https://www.instagram.com/wterrace_night/ 今回は、「北新地 Club Darlin’」在籍の超ゴージャスキャバ嬢に注目しました。 みなさんも非日常を感じられる旅行や綺麗な海、大好きですよね？ お人形さんのような整ったお顔で、二次元BODYを持つまおさんは大の旅行好き！ 美しいまおさんの、豪華な非日常photoをご紹介いたします。 まおさんに今までで一番綺麗だった海などもインタビューしてきたので、是非参考にしてみてくださいね。 ※2021年11月の取材記事です。 1️⃣まおちゃるは北新地の超美人キャバ嬢！女性からの絶大な人気を誇るインフルエンサー！ 神咲 麻央（まおちゃる） 北新地 Club Darlin’在籍 SNS総フォロワー数12.5万人以上（2021年11月現在） Instagram：https://www.instagram.com/_maocharu_/ Twitter：https://twitter.com/_maocharu_ TikTok：https://www.tiktok.com/@_maocharu_?lang=ja Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCIKh-O7PQPdEQo-nWtQV1Dg …いや、まおさん美しすぎませんか！？ チャイボーグとか好きな方絶対好みだと思う！ 私も大好きです…！ お顔はもちろん肌や髪の毛一本すら全てが美しい。 ［まおちゃるに女性ファンが多い理由は、美意識の高さ！］ Youtubeでは丁寧に整形箇所を話してくれ、おっとりした話し方で丁寧に惜しみなく教えてくれています。 まおさんの凄いところは、女性ファンが多いところ！ Twitterでは術後経過も教えてくれたり、整形垢としても大人気。 底知れない美意識の高さが女性からの人気の理由で、日々美しさをアップデートしているお方です。 2️⃣非日常！どこに居ても映えまくるまおちゃるの豪華な旅行photo♪ 美意識の高いまおさんならではの、美しすぎるお写真をご紹介いたします。 どこにいても映えまくるまおさんですが、旅先での写真はまさに異次元。 非日常すぎて、見ているだけで癒されます。 【まおちゃる】 温泉だいすき。 今月末からお仕事また頑張ろっと 【まおちゃる】 きゃわいいゾウさん 【まおちゃる】 楽しすぎた！ゾウさんかわいい〜！ 何回も投げ飛ばされたwww力持ち！ 珍しく加工無し載せてみる 【まおちゃる】 早くナイスバディーになりたいわ 【まおちゃる】 沖縄幸せだったなー 【まおちゃる】 星空☆キレイだったなー 【まおちゃる】 旅行だいすき 【まおちゃる】 ずっと行きたかったところ！シェイクザイードグランドモスク。 素敵すぎた！パワーもらった気がする！まおが1番派手だったwww 【まおちゃる】 Bali Swing！たのしすぎた 3️⃣まおちゃるが語る！一番きれいだった海は宮古島の八重干瀬！ まおさんに旅行ついて色々質問したところ、快く答えてくれました！ 【編集部】 先日は弊社SNSへ掲載許可いただきありがとうございました。 よければコラム記事にもお写真使わせていただけませんか？ 【まおちゃる】 こんにちは。是非お願いします。 【編集部】 ありがとうございます！ まおさんが今までで一番綺麗だと思った海を教えてください。 【まおちゃる】 きれいだった海は、宮古島の八重干瀬です♪ 【編集部】 綺麗…！ 最後に、今一番行きたいのはどこですか？ 【まおちゃる】 モルディブです。 【まとめ】 今回は、美意識の高すぎるキャバ嬢まおさんの映えまくりな旅行写真をご紹介いたしました。 いかがでしたでしょうか。 非日常溢れるまおさんに目が癒されたのではないでしょうか。 W-terraceではこれからも、魅力的な女の子をピックアプしてご紹介していきたいと思います！ 最後までお読みいただきありがとうございました。
. 💛【現役ガルバ嬢に徹底取材】ガールズバーでは触られる？罰金や厳しいルールはあるの？💛 キャバクよりも比較的働きやすいと言われており、私服やコスプレなどさまざまなコンセプトで展開されているガールズバー。 現役でキャバ嬢として働いている方の中にはガールズバーに移籍したいと思っている方も多いはず。 そこで今回は2年間同じお店でキャストとして働いている「みき」さんに、ガールズバーの内情を赤裸々暴露してもらいました！ なおこの記事は中編なので、「まだ前編を読んでない！」という方はこちらから先に読んでみてくださいね！ 1️⃣ガールズバーでは触られないって本当？ 【ライター】 ガルバって触っちゃいけないルールあるじゃん。けど実際どう？触られたことある？ 【みきさん】 ああ、めちゃくちゃあるよ。何ならほっぺにチューされたこともある(笑)。手にチューとかもあるし。まあでも手触られることの方が多いかな？ 【ライター】 やっぱりそうなんだ…。キャバでお触りが嫌だからガルバ来る、って人も多そうだけど。 【みきさん】 いや、でも嫌だったら普通にやめてくださいって言えばいい。本当にルール的に禁止だから。もしカウンター越しに胸とか触られてきたらそれは普通にビンタ。ほんとにそういうのは無理。気持ち悪い(笑)。 ガールズバーではカウンター越しの接客なので、女の子に触るのは絶対にNGです。 でも正直なところ、実際に触ろうとしてくる、あるいは触ってくるお客様がいるのも事実なようです。 話をよく聞くと、中には女の子がドリンクを飲んだ隙を突いて胸を触ってきた悪質なお客様も居るとのこと。 そういう時は内勤さんを呼べば対処してくれることもあるので、NOと言える態度が必要です。 2️⃣ガールズバーにはノルマや厳しいルールはある？ 【ライター】 キャバクラでは営業ノルマとかあったり当欠すると罰金があったりするみたいだけど、みきさんの働いてる所はどんな感じ？ 【みきさん】 今のお店では全くない。今まで体入で行ったところには無断欠勤すると1万円とかあったりしたけど、そういうのって逆に少ないんじゃないかな？ガルバだと。もちろんある所はあるけどね。 【ライター】 自由度が高いのは確かにガルバの大きなメリットだよね。ティッシュ配りのノルマもなかった？何個配らないと帰ってきちゃダメ、とか。 【みきさん】 それも無いね。私の所は30分間隔で交代だから、その時間だけティッシュ配ってれば何も言われない。まあずっとスマホいじったり他の子と喋ったりしてるけど(笑)。 キャバクラと比べてルールが少ないガールズバー。 当欠するとキャバクラでは罰金を取られることもありますが、ガールズバーでは一般的ではありません。 せいぜい当日の日払いができないか、罰金があっても少額の場合が多いでしょう。 ノルマに関してもみきさんの経験ではないようです。 よく「ガールズバーの求人情報は嘘」と言われますが、この辺りは大丈夫と言っていいはずです。入店前にしっかりお店のルールの説明を受けるので、その時に質問すれば問題ないでしょう。 3️⃣ガールズバーの客層はどんな感じ？ 【ライター】 ガルバはキャバクラと比べて客層は良い方かな、とか悪い方かな、とか思うところはある？ 【みきさん】 どうだろ……でもキャバの方が治安は良さそう。損はしたくないじゃん、お金払ってまで。ガルバは価格が安くて誰でも入りやすいわけだから母数が多いし、その分ヘンな人も来るし、治安は悪くなりやすいと思う。 【ライター】 確かに深夜に入ってきて暴れてる人とかよく見るもんね(笑)。場所によるだろうけど。キャバクラって実際どんなイメージがある？客層良くても働きたいな、とか思う？ 【みきさん】 うんうん、客層の違いは場所によるね。キャバクラはね、ガルバよりは飲み慣れてる人が多いイメージかな。でもそこを加味しても働きたいとは思わない。だって連絡取りたくないから(笑)。 みきさん曰く、価格帯の低いガルバはどうしてもキャバクラよりは客層が劣るようです。 大学生が三次会などで訪れたり、泥酔した人が来店したりすることもあるので、酔っぱらった人に強い耐性がないと厳しいものがあるかもしれません。 4️⃣まとめ 今回も、同じお店で2年間働き続けるベテランのガルバ嬢の方にインタビューをしました。 最後となる後編ではキャバとガルバの意外な違いについても触れていきます。 この記事が「これからガルバで働きたい！」と少しでも考えている人の参考になれば幸いです！
. 💛【現役ガルバ嬢に徹底取材】ガールズバーとはどんな場所？キャバクラとはどう違うの？💛 「今はキャバクラで働いているけれど、ガールズバーにも興味がある……」 「キャバクラは正直きつい。ガールズバーってもっとラクに稼げるのかな？」 キャバ嬢の方の中には、そんな思いを持っている方も多いはずです。 夜職の中でも、働いたりお客さんとしてお店に行ったりしたことのない方にとってはガールズバーは謎に包まれている場所でしょう。 そこで今回は現役の人気ガルバ嬢の方に「ガールズバーとは何か」をテーマに最新事情を赤裸々に語ってもらいました！ ガールズバーに移りたい！少しでも興味がある！と思っているキャバ嬢さんは是非参考にしてみてください！ 1️⃣取材した現役ガルバ嬢「みき」さんプロフィール お名前：みき（仮名） プロフィール：地方の出身で、高校卒業を機に上京。初めは派遣のアルバイトで生活していたが、夜職を始めたいと思ったことからガールズバーに就職し、現在勤続2年にも及ぶ。サバサバとした性格だが温かみのある接客に定評があり、連日みきさんを求めて多くのお客様が訪れる人気嬢。 2️⃣ガールズバーってどんなところ？接客の流れは？ 【ライター】 今日は来てくれてありがとう。早速本題に入りたいんだけど、ガールズバーってそもそもどんな所なのかな？ 【みきさん】 キャバ嬢の人は知ってるかもしれないけど、ガルバはお客さんにお酒を作って出して、カウンター越しで一緒に会話を楽しむところかな。 【ライター】 接客はどういう風にするの？例えば新規で来た人とか。 【みきさん】 まず欠かさないのは笑顔を絶やさず、名前をちゃんと呼ぶようにしてるよ。それがガルバでは結局一番好かれる。まず「初めまして！」か「失礼します！」から始まるかな。 【ライター】 それってどうやって使い分けるの？ 【みきさん】 「この人見たことあるな～でも微妙だな」みたいな感じの人は「失礼します」って言ってカウンターに入ってるってこと。ほんとに「失礼します」だけ。知らなくても「あっ久しぶりだね」みたいな感じになる。これは多分連絡先交換がないガルバあるあるだと思う(笑)。いつ誰が来るかとか全く分からないしね。 【ライター】 そうだね、確かに。 【みきさん】 だいたい接客ってさ、「いつ会いました？」とか言ってもさ、「ああこの子覚えてないんだな」ってお客さんのテンション下がっちゃうじゃん。だからもし新規じゃなくて来たことある人だったら知ってる体でいく。徐々に記憶を掘り起こすっていうか。 ガールズバーとキャバクラの大きな違いの1つは、何と言ってもやはりみきさんも言う通り「お客様の隣に座らない」ところ。 卓についてからおしぼりを渡すのは共通していますが、ガルバでは名刺交換はありません。中には連絡先交換がある店もあります。 ただこれは都心のお店に多く、近郊のガルバでは一般的ではないようです。 ガールズバーでの接客の流れはまず挨拶してからお酒を作り、お話をして、お会計。明快な流れです。 3️⃣ガールズバーを選んだ理由は？キャバクラとの違いも！ 【ライター】 最初の掴みはやっぱり重要だよね。じゃあさ、みきちゃんがキャバクラじゃなくてガルバを選んだ理由って何だったの？ 【みきさん】 んー。まず私はこのお店に入った時点で夜職未経験だったからかな。指名制とか怖いじゃん。誰が誰誰を取った、とか。ガルバって指名が無い店が多いから、私でも働きやすいかなって思って選んだ。 【ライター】 実際働きやすい？キャバに憧れたりとかあったりする？ 【みきさん】 めっちゃ働きやすい！んでキャバに憧れたりとかは絶対ない！(笑)。キャバは横に座って同伴とかアフターとか人間関係とかあって面倒だけど、ガルバってそうそう無いじゃん、そんなの。繁華街じゃない限り。キャバよりガルバの方が自分には合ってるかな、って。連絡とか取りたくないし。 給料は高いもののキャバクラに憧れることはない、と断言するみきさん。 夜業界未経験の女の子だけに限らず、お客様と連絡を取るのが面倒臭いと感じているキャバ嬢の方にもガルバはおすすめかもしれませんね。 4️⃣前編のまとめ 接客方法はキャバクラとあまり変わりませんが、お客様と一対一で喋り続けるところがキャバクラとはまた違う点でもあります。 「顔を覚えていない」「名前を覚えていない」はガルバ業界ではあるあるのようで、それに対する対処法も人気嬢たちはきちんと持っていますね。 今回はガルバについての基礎の基礎をお伝えしましたが、中編から後編ではもっと内情を深く掘り下げて聞いていきます！ 是非次回もお楽しみに！
. 💛 あぶらをたくさん摂りながら脂肪を燃やすケトジェニックダイエット！30overキャバ嬢の味方～後編～💛 美姿勢が命のキャバ嬢は、ダイエットで筋肉を減らすのは一番避けたいこと！ とくに30overキャバ嬢はカロリー制限では美しく痩せないため、脂肪を燃やしてエネルギーにするケトジェニックダイエットがおすすめです。 それにはすばやく脂質代謝に移すことが大切。最初の一週間が明暗を分けると言っても過言ではありません。 ここでは管理栄養士のもとケトジェニックダイエットを成功させた筆者が、実践編をお伝えしていきます。 1️⃣ケトジェニック成功の秘訣はすばやくケトジェニックな体になること 普段わたしたちは、糖質をエネルギーとして体を動かしています。 ダイエットで糖質を制限するとエネルギーがなくなってしまい、体は筋肉を分解してエネルギーを確保します。そのため筋肉まで痩せて、老け見えや不健康な病み感のもとになることに。 さらに筋肉が減ると基礎代謝も減るので、ますます太りやすい体質になるのです。 そこで糖質代謝の体から脂質代謝へできるだけ早く移ることがポイントになります。 ケトジェニックなからだになるには通常3日～1週間かかると言われています。 《一気に糖質を制限する》 一番筋肉が痩せるのは、中途ハンパなゆるい糖質制限とカロリー制限をミックスさせたダイエットです。エネルギー不足を糖質から補えないので、どんどん筋肉を分解させていきます。 筋肉が減るということは顔の筋肉も減るので、脂肪や筋肉を支えきれずたるみ顔の原因に。体は服でごまかせても顔は無理！正しい知識を身につけて！ 《炭水化物や甘いものはゼロに》 脂質代謝に変わるまでは、糖質を1日50g以下に抑えます。できたら30g以下がベスト。 れんこんや玉ねぎなどの土の中で育つ野菜は糖質が多く含まれています。たまねぎ一個で13g、じゃがいも一個で16gの糖質が。 また、代表的なダイエット食のはるさめには一食分16g、豆乳はコップ一杯6gの糖質。 というように食材にもともと含まれている糖質の量を考えると、炭水化物や砂糖が入った調味料はいっさい避けた方がよいのです。 【ライター】 野菜はタンパク質も豊富なブロッコリーとかアスパラガスがおすすめ。味付けは塩や砂糖の入っていない手作りドレッシングにしていたよ。 【ライター】 塩はミネラル豊富な自然塩にしてね。ぬちまーすや雪塩はケトジェニック中不足しやすいマグネシウムも豊富だし、まろやかでおすすめだよ。 【メンヘラキャバ嬢】 焼肉にも刺し身にも塩かけてたね！ 《MCTオイルを取り入れる》 吸収がよく、すばやく脂質をエネルギーに変えてくれるMCTオイル。これを摂ることで糖代謝から脂質代謝へのスイッチがスムーズに切り替わるのを助けてくれます。 1日30g摂るとバッチリとも言われますが、なかなか厳しいので5gを2～3回摂るなど工夫してみましょう。 《お水は1日2～3リットル飲む》 水分不足では脂肪はうまく燃焼しません。 糖質は水分をかかえこむ性質があります。その糖質を制限すると、体内の水分が抜けていきます。脱水におちいることになるので水分は普段よりたっぷり摂りましょう。 常温のミネラルウォーターがおすすめです。 【ライター】 ケトジェニック初期は体がだるい、頭が痛い、イライラするなどの症状がでやすいよ。そんなとき水分不足も考えられるからお水は多めにね。 【メンヘラキャバ嬢】 たくさんおしっこも出るからミネラルたっぷりな海藻やきのこ類もたっぷり摂るんだよね。 《サプリを摂るならαリポ酸》 糖質の代謝を促進するのがアルファリポ酸。体内に残っている糖質をすばやく使いきるためには、αリポ酸のサプリを摂ることもおすすめです。 また抗酸化作用もあるので、一気に脂質を増やしたときの酸化防止のお助けマンになってくれます。 2️⃣その他ケトジェニック成功の秘決 《尿試験紙を使って確認》 脂質代謝に変わったかどうかは、尿中のケトン体の量をはかるとわかりやすいです。ケトン体を測定できる尿検査のスティックがネットでも購入できます。 また、ケトン体が多く発生しているといつもと違うツンとした口臭や尿臭、甘めの体臭などに変わるからわかってきます。 《仕事が休みの日にスタート》 ガラッと大きく食事を変えるケトジェニックダイエット。糖代謝の体から脂質代謝に変わるときにはさまざまな症状がでます。 初めてのことなので想定外の症状もでると考えられます。土日など連休に始めるようにしましょう。 また、不測の事態にも対応できるよう、専門家や経験者に気軽に連絡ができる状態にしておくこと安心してできます。SNSでケトジェニックダイエットをしている人たちとつながっておくのもいいですね。 《糖分の禁断症状との戦いを覚悟》 炭水化物が欠かせない、甘いものに目がない人にとっては最初は糖分の禁断症状との戦いです。 普段、そんなに糖分をとっていないように思っても、意外と糖分中毒になっていることも。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3223
. 💛あぶらをたくさん摂りながら脂肪を燃やすケトジェニックダイエット！30overキャバ嬢の味方～中編～💛 服がきつい！ヤバい痩せなきゃ！ もはやダイエットとの戦いが仕事になっているキャバ嬢の皆さん。食べなすぎて体調を崩したりストレスで病んだりしていませんか？ 大好きなお肉を毎日食べてもOKで、空腹を我慢することなくって、お酒だってガンガン飲んでいいのに脂肪だけが落ちるとしたら？ そんな夢のようなダイエットがケトジェニックダイエットです。 前編ではケトジェニックダイエットの概要についてお伝えしましたが、本編はいよいよその詳細に迫ります。 お客様との同伴もアフターも怖くない。ストレスなく余分な脂肪を燃やして、身も心も美しいキャバ嬢になり大きく売上を伸ばしましょう！ 1️⃣ケトジェニックは痩せるあぶらを摂る 1日の摂取カロリーの60%を脂質で摂るのがケトジェニックダイエット。 脂質には、すすんで摂ったほうがいいものと避けた方がいいものがあります。 脂質を多く摂らないといけないからといって、避けたほうがいい食材ばかりを摂っていたら確実に失敗します。 また、1日に必要な摂取カロリーが足りていない場合も失敗するのです。 怖がらずに痩せるあぶらをたくさん摂りましょう。 《痩せるあぶら》 ［MCTオイル］ 素早く吸収され、すぐにエネルギーに変わるため、スムーズにケトジェニックに移行してくれる代表的な食材です。 【ライター】 吸収が早すぎて、慣れていないうちは浸透圧性の下痢をおこしてしまいやすいです。 まずは1g、朝のコーヒーにミルク変わりに入れて試してみましょう。 ［くるみ］ オメガ3脂肪酸という良質の脂質が多く、ダイエット中不足しやすいビタミンEやマグネシウムや食物繊維も豊富です。 【ライター】 よくない油で炒ってあるものがあるから油不使用と書いているものを選んでね。岩塩やシーソルトをかけて食べるとおいしいし、不足しやすい塩分やミネラルも補給できるよ。 ［アボカド］ 世界一栄養価の高い果物としてギネスにも登録されているほど優秀な食材です。アボガト1個で約30gの脂質を摂ることができます。 【ライター】 アボガトは1日半分が適量だと言われているけど、脂質をたくさん摂る必要のあるケトジェニックダイエット中は気にしないでOKよ。 ［グラスフェッドバター］ 普通のバターよりオメガ3脂肪酸の量が普通のバターの5倍も含まれています。また、痩せ腸をつくるための腸内フローラに有効な脂肪酸が400種類も含まれています。 【ライター】 普通のバターより値段が高いのがデメリット。無塩タイプを選んでね。 ［あぶら身の多い魚］ 魚のあぶらはDHAやEPAが多く含まれる良い脂質です。サバにはとくに多く含まれていますし、サーモンはアンチエイジング作用のあるアスタキサンチンが豊富です。 【ライター】 サバの脂質は100gで12g，まぐろなら100gで29g！ お刺身は積極的に摂りたい食材。ただしあぶは酸化しやすいから、新鮮なものを選んでね。 ［ナチュラルチーズ］ ミルクを自然に発酵させて固めているので乳酸菌も生きています。乳たんぱくも摂れるので間食にもおすすめ。プロセスチーズは加熱し乳化剤を加えてあるので乳酸菌も死滅しているため、積極的には摂らなくてOK。 【ライター】 牛乳でお腹がゆるくなる乳糖不耐性のある人はチーズも控えてね。 《太るあぶら》 ［サラダ油、キャノーラ油などの植物油］ オメガ6脂肪酸が多く含まれているので避けましょう。オメガ3とオメガ6は食事から摂らなければならない栄養素ですが、大切なのはそのバランス。精製された植物油はオメガ6の量が多くなってしまいます。そのためスムーズに痩せる体になりにいのです。 【ライター】 あぶらを摂りすぎると太るけど、オメガ3の成分は逆に脂質の代謝を整える効果があると学会でも発表されたよ。今や痩せるあぶらとも言われているの。 サラダ油などでオメガ6が多くなると、逆太りやすくなるから気をつけてね。 火を入れる料理には、ココナツオイルやオリーブオイルを使うといいよ。 ［マーガリンやマヨネーズホイップクリーム］ トランス脂肪酸は体によくないことは厚生省でも発表されています。ケトジェニックダイエットでは脂質を多く摂ることになりますが、トランス脂肪酸が増えると動脈硬化などのリスクに繋がるので避けましょう。 【ライター】 ダイエットではカロリーハーフのマーガリンやマヨネーズを選びがちだけどじつは逆効果。ほかにもショートニングの入った食べ物は避けようね。 成分表示を見るクセをつけよう。 《市販の揚げ物》 市販の揚げ物は安価な植物油で揚げていて、時間も経過しているため酸化しています。酸化した油は太る油、老ける油とも言われています。たっぷりのサラダ油で揚げたフライドポテトやフライドチキンは避けましょう。 続きはこちらからご覧ください☟ http://w-terrace.com/archives/3213
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